Tag Archives : ginástica

Como praticar CrossFit de forma segura


  Verdadeira febre nas academias, o CrossFit – esporte de alta intensidade, que promete queimar até mil calorias por hora e proporciona condicionamento físico por meio de movimentos que mesclam levantamento de peso, ginástica olímpica e cardio, pode causar sérias lesões aos praticantes que não seguem as orientações de um profissional qualificado ou não possuem preparo adequado para a prática…

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Exercícios para combater a diástase no pós-parto


A atriz Thais Fersoza declarou recentemente que teve diástase depois do nascimento da filha, Melinda, de seu casamento com o cantor Michel Teló. A cantora Sandy também já passou por isso na época em que seu filho, Theo nasceu, há dois anos. Mas afinal, o que é diástase? Trata-se do afastamento dos músculos do abdômen, que afeta muitas mamães depois…

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Exercício com elástico para fortalecer os braços


É unânime. Médicos e professores de educação física sempre recomendam a prática de musculação para definir e tonificar os músculos do corpo. Mas vamos combinar que não é todo mundo que gosta de ficar numa academia puxando ferro ou fazendo uma série de exercícios repetidos, certo? Se você é uma delas, uma opção que pode te agradar são os exercícios…

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7 minutos para perder peso


Quer emagrecer e entrar em forma para o verão? Então assista este vídeo e aprenda 7 exercícios de 1 minuto cada, que vão ajudar você a secar as gordurinhas. A minha personal, Andreia Monteiro, preparou um treino para fazer em casa. Não tem desculpa, é rapidinho e muito fácil.

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Caminhada para emagrecer


Você sabia que a caminhada é um dos melhores exercícios para o dia a dia e muito indicado para perder peso? A minha personal Andreia Monteiro dá cinco dicas para você fazer caminhadas efetivas, que te ajudam a manter a forma e emagrecer. Não tem desculpa, a primavera chegou, os dias estão mais quentes e inspiradores para exercícios ao ar…

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Funcional para perder peso


Fazer exercícios ao ar livre, na praça, é uma delícia! Você pode perder medidas, emagrecer sem gastar dinheiro com academia. Aproveite os dias de primavera/verão e faça a série de funcionais que minha personal Andreia Monteiro fez especialmente para você. Arrasa!

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Treino na escada ao ar livre


A primavera chegou, os dias vão ficar mais quentes e agradáveis para fazer exercícios ao ar livre. Por isso, a minha personal Andreia Monteiro criou um treino para você fazer na praça, na rua, num parque, aproveitando escadas e rampas. Séries para as pernas, para as coxas e para o bumbum ficarem durinhos e bom para queimar calorias e perder…

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Pilates para deixar o bumbum durinho


Quer ter o bumbum durinho? Então assista este vídeo com o treino que a minha personal Andreia Monteiro preparou para você. São exercícios de pilates para fazer em casa. Além de deixar tudo em cima, queima muita caloria. Experimente, depois me conta a diferença!    

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Treino para ter os braços firmes e definidos


Quer ter os braços firmes e definidos? Então assista este vídeo e não tenha medo de dar aquele tchauzinho. A minha personal Andreia Monteiro preparou uma série de exercícios para fortalecer os braços, enrijecer a musculatura e deixar nossos braços torneados. Você faz em casa, com poucos recursos. Não perca tempo!

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