Tag Archives : fitness

Qual o melhor suplemento para mulheres?


Já faz algum tempo que os suplementos caíram no gosto popular, especialmente para os freqüentadores de academias e praticantes de musculação. E engana-se quem pensa que são apenas os homens que aderiram à moda. As mulheres também recorrem aos suplementos quando querem aumentar a massa muscular ou ganhar força e definição. Outras estão satisfeitas com o corpo e desejam apenas…

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7 Motivos para começar a praticar Pilates


Melhora a postura O pilates traz uma série de benefícios físicos para a vida de quem o pratica. A correção da postura é um deles. “Isso acontece porque a coluna dos alunos fica alinhada e alongada durante todos os exercícios feitos”, comenta Douglas Paiva, educador físico e fundador da Pure Pilates. Quando o pilates é praticado com frequência, a melhora da postura é perceptível. Aumenta a…

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Como praticar CrossFit de forma segura


  Verdadeira febre nas academias, o CrossFit – esporte de alta intensidade, que promete queimar até mil calorias por hora e proporciona condicionamento físico por meio de movimentos que mesclam levantamento de peso, ginástica olímpica e cardio, pode causar sérias lesões aos praticantes que não seguem as orientações de um profissional qualificado ou não possuem preparo adequado para a prática…

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5 dicas para correr na areia e evitar lesões


Com a aproximação do verão a grande maioria das pessoas aproveita os dias de folga para viajar. A praia é um dos destinos favoritos de muitas pessoas, que também aproveitam para se exercitar na areia. Mas será que todo mundo pode praticar? “Este tipo de treino, principalmente em areia fofa, é indicado, apenas, para indivíduos bem adaptados. A areia exige…

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6 exercícios para fazer após uma longa viagem


Viajar é bom demais, mas também pode ser cansativo, especialmente quando se passa muitas horas dentro de um carro ou avião. Pés e pernas inchados, dores nas costas e ombros costumam ser alguns dos incômodos. Para aliviar tais desconfortos, a personal trainer Monikita Fit ensina a seguir uma série de seis exercícios que ajudam a alongar o corpo de de…

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Exercício com elástico para fortalecer os braços


É unânime. Médicos e professores de educação física sempre recomendam a prática de musculação para definir e tonificar os músculos do corpo. Mas vamos combinar que não é todo mundo que gosta de ficar numa academia puxando ferro ou fazendo uma série de exercícios repetidos, certo? Se você é uma delas, uma opção que pode te agradar são os exercícios…

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Inspire-se na dieta da Giovanna Antonelli


Protagonista da novela das seis, “Sol Nascente”, Giovanna Antonelli chama a atenção por sua excelente forma física. Aos 40 anos e mãe de três filhos, Pietro, 11, (com o ator Murilo Benício) e as gêmeas Sofia e Antônia, de 6 anos, com o diretor Leonardo Nogueira, a atriz tem a mesma carinha de menina de quando começou a carreira. Apaixonada…

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Emagreça com pilates em casa


Quer aprender pilates e definir o corpo para entrar no biquíni pro verão? Então assista este vídeo, onde a minha personal Andreia Monteiro, ensina 6 exercícios para você fazer pilates em casa. Imperdível, pois o pilates dá firmeza muscular e modela o corpo. Fácil de fazer e com ótimos resultados.

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7 minutos para perder peso


Quer emagrecer e entrar em forma para o verão? Então assista este vídeo e aprenda 7 exercícios de 1 minuto cada, que vão ajudar você a secar as gordurinhas. A minha personal, Andreia Monteiro, preparou um treino para fazer em casa. Não tem desculpa, é rapidinho e muito fácil.

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Caminhada para emagrecer


Você sabia que a caminhada é um dos melhores exercícios para o dia a dia e muito indicado para perder peso? A minha personal Andreia Monteiro dá cinco dicas para você fazer caminhadas efetivas, que te ajudam a manter a forma e emagrecer. Não tem desculpa, a primavera chegou, os dias estão mais quentes e inspiradores para exercícios ao ar…

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