Por que é bom tomar leite na gravidez?

O leite não é um alimento completo apenas para as crianças. Ele também traz muitos benefícios para as futuras mamães, especialmente para a saúde do útero e para evitar a hipertensão durante a gravidez.

“A gestação é uma fase de acelerado processo de crescimento e multiplicação celular, acompanhada por maior necessidade de alguns nutrientes, como proteínas e cálcio, entre outros”, afirmam as especialistas Roseli Oselka Saccardo Sarni, professora titular de Clínica Pediátrica da Faculdade de Medicina do ABC, e Renata Pinotti Alves, docente do Curso de Nutrição da Universidade Metodista de São Paulo.

Elas explicam que, durante a gestação, a deficiência de nutrientes como a vitamina A — presente no leite — pode ocasionar malformações fetais e comprometer o crescimento intrauterino. Além disso, por ser uma excelente fonte de cálcio, o leite protege a gestante de doenças como a hipertensão.

“A adequada ingestão de cálcio por mulheres grávidas favorece a formação óssea e dentária do bebê e tem efeito protetor contra a hipertensão, contribuindo, assim para a prevenção da pré-eclâmpsia.”

O consumo de leite também é indicado durante a fase de lactação. “Como ocorre no organismo materno durante o período de gestação, nesse período é exigido um consumo balanceado de nutrientes, pois a perda calórica adicional nessa fase é de 80 calorias para cada 100 ml de leite produzido pela mulher. As necessidades de vitaminas e minerais também se elevam nessa fase, e são superiores às recomendadas.

 

Recomendação diária de ingestão de cálcio para gestantes e lactantes

De 14 a 18 anos – 1.300 mg 4 porções por dia

De 19 a 30 anos – 1.000mg 3 porções por dia

De 31 a 50 anos – 1.000mg 3 porções por dia

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