De segunda a sexta: cinco receitas de sucos hidratantes

Você não costuma beber muita água durante o dia? Que tal então experimentar sucos diferentes que ajudam a refrescar e a manter o corpo hidratado? A nutricionista Viviane Kim, da Liv Up lembra que, com o aumento da temperatura nosso corpo transpira mais e, consequentemente, há perda de água e sais minerais. “Por isso, além de ter uma alimentação balanceada, a ingestão de líquidos é uma grande aliada para se manter saudável e em equilíbrio, repondo os sais que são essenciais para o bom funcionamento do corpo”. A seguir, ela indica alguns sucos ideais para as altas temperaturas e que poderão ajudar a manter o equilíbrio do seu corpo:

Suco Verde: um dos sucos mais populares hoje em dia, possui funções desintoxicantes. O suco verde contém muitas fibras, vitaminas e minerais, além ser bem saboroso. Para fazer é só bater duas folhas de couve, suco de um limão, ½ pepino, folhas de hortelã a gosto e água de coco;

Suco Energético: suco ideal para quem tem uma vida muito agitada ou pratica bastante atividade física. Com ele os dias de altas temperaturas se tornarão ainda mais refrescantes, trazendo muita energia e disposição durante todo o dia. Para preparar essa delícia é só misturar 100g de polpa de açaí, 150ml de suco de laranja e oito morangos;

Suco de abacaxi com hortelã e gengibre: sua composição já remete a algo refrescante e saboroso. Um dos mais pedidos em restaurantes, essa versão também é um grande aliado pelo poder antiinflamatório dado pelo gengibre. Para preparar, separe três fatias de abacaxi, hortelã e gengibre a gosto. Se necessário, acrescente água para bater;

Suco de melancia e gengibre: rico em nutrientes vitaminas A e C e com baixo teor calórico, é muito mais que um suco cheio de sabor. Ótimo para a estação e para o paladar de qualquer um. Para fazer é só colocar duas xícaras de melancia cortadas com sementes, uma colher (sopa) de gengibre, suco de 1/2 limão e 1/2 maçã pequena;

Suco de melão e erva doce: o melão é rico em nutrientes, como vitaminas A e C, e potássio. Traz diversos benefícios para a saúde e junto com a erva doce, limão e um pouco de gelo fica ainda mais refrescante. Para preparar é só reunir 150ml de água, uma colher de sopa de erva doce e duas fatias de limão.

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